Nutrició

Dieta rica en fibra vegetal i aliments que afavoreixen el trànsit intestinal

Aliments rics en fibra:

▪ Verdura.

▪ Fruita.

▪ Pa integral.

▪ Cereals d’esmorzar integrals

▪ Pasta integral.

▪ Arròs integral.

▪ Llegums.

▪ Pèsols i faves.

▪ Fruita seca (ametlles, cacauets, festucs, etc…).

▪ Fruita seca (prunes, dàtils, figues, panses, etc…).

Consells que s’han de seguir:

▪ Augmentar el consum d'aigua mínim dos litres al dia. Si es beu poca aigua, la fibra no actua correctament

▪ Augmentar el consum d’oli, preferentment en cru.

▪ Aprofitar el brou de bullir les verdures.

▪ Augmentar el consum de fruita en tots els àpats (2-3 al dia). Si és possible, prendre-les amb pell

▪ Prendre fruita seca amb regularitat.

▪ Menjar verdura, cuita i crua diàriament. Evitar prendre-les en puré.

▪ Realitzar exercici diàriament.

Per a més informació, contacteu amb el Servei de Dietètica (prèvia hora concertada): Elena Guedea, Pia Güell, Ana Canales i Marta Jansana. Per demanar hora, truqueu al 935656000

Captura de pantalla 2020-08-19 a las 8.38.44