• La cefalea tensional és el tipus de mal de cap més freqüent.
  • Característiques de la cefalea tensional:
    • Dolor opressiu a banda i banda del cap i que pot localitzar-se també al clatell i el coll.
    • Acostuma a iniciar-se de forma lenta i gradual i empitjorar al llarg del dia.
    • Normalment no hi ha nàusees ni vòmits.
    • Pot empitjorar amb els sorolls i la llum.
  • Causes de la cefalea tensional: Sol associar-se a:
    • Situacions d´ansietat, estrès.
    • Traumatismes.
    • Refredats.
    • Consum d´alcohol, tabac.
    • Falta de son.
    • Tensió o contractures de la musculatura de coll i cap.
  • Consells generals per prevenir la cefalea tensional:
    • Evitar les situacions que poden desencadenar el dolor.
    • Descansi i dormi prou. És important que el coixí i el matalàs siguin adequats.
    • Aprendre a gestionar l'estrès: pot ser útil practicar relaxació, ioga ...
    • Adopti postures correctes per no tensar la musculatura del coll i espatlla.
    • Si les necessita, no oblidi utilitzar les ulleres per llegir, treballar a l'ordinador, veure la TV. Vagi al seu oftalmòleg a revisions.
    • Eviti la vida sedentària.
    • Quan tingui un episodi de dolor revisi els possibles desencadenants i porti un control, de manera que pugui valorar si existeix un patró.
  • Tractament:
    • Analgèsics recomanats pel seu metge, seguint les indicacions del seu metge. L'abús en la presa d'analgèsics té efectes secundaris.
    • Pot ser útil per alleujar la tensió muscular de la zona, aplicar estímuls calents al clatell ( compreses calentes), prendre un bany calent o massatges.

  • Vagi al seu neuròleg si:

    • si les característiques del dolor canvien i / o augmenta la freqüència

    • si el tractament que li han recomanat no és tan eficaç

  • Vagi a urgències si: neuro-01neuro-01
    • Si el mal de cap apareix després d'un traumatisme al cap.
    • És d'inici brusc i sobtat