Codi europeu contra el càncer

12 formes en què podem contribuir a la prevenció de l'aparició del càncer

• No fumeu. No consumiu cap tipus de tabac.
• Feu de casa vostra una llar sense fum. Doneu suport a les polítiques antitabac del vostre lloc de treball.
• Mantingueu un pes saludable.
• Feu exercici diàriament. Limiteu el temps que passeu assegut. Trieu activitats que us agradin
• Mengeu de manera saludable. La dieta mediterrània és molt recomanable:
  • Consumiu gran quantitat de cereals integrals, llegums, fruites i verdures.
  • Limiteu els aliments rics en sucre o greix i eviteu les begudes ensucrades.
  • Eviteu la carn processada; limiteu el consum de carn vermella i d'aliments amb molta sal.
• Limiteu el consum d'alcohol, encara que el millor per a la prevenció del càncer és evitar les begudes alcohòliques.
• Eviteu una exposició excessiva al sol, sobretot en nens. Utilitzeu protecció solar. No utilitzeu cabines de raigs UVA.
• A la feina, protegiu-vos de les substàncies cancerígenes complint les instruccions de la normativa de protecció de la salut i seguretat laboral.
• Esbrineu si està exposat a la radiació procedent d'alts nivells naturals de radó al seu domicili i preneu mesures per reduir-los.
• Per a les dones:
  • La lactància materna redueix el risc de càncer de la mare.
  • La teràpia hormonal substitutiva (THS) augmenta el risc de determinats tipus de càncer. Limiteu el tractament amb THS a situacions en què és necessària.
• Assegureu-vos que els vostres fills participen en programes de vacunació contra:
  • l'hepatitis B (els nadons)
  • el virus del papil·loma humà (VPH) (les nenes)
• Participeu en programes organitzats de cribratge del càncer:
  • colorectal (homes i dones)
  • de mama (dones)
  • cervicouterí (dones)

cancer logo