Mesures de protecció contra la calor

Davant l'onada d'altes temperatures que estem vivint, aquí disposeu d'unes indicacions per protegir-vos del sol i de la calor:

Tanqueu les persianes on toca el sol

Per refrescar la casa, obriu les finestres durant la nit

Mantingueu-vos a les zones de la casa que estiguin més fresques

Utilitzeu climatització com ventiladors, aire condicionat, ventalls per refrescar l’ambient. Si no disposeu d'aire condicionat, procureu passar les hores de més calor, o almenys dues hores al dia, en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, biblioteques,...).

Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua,...

Al carrer, utilitzeu gorra o barret per evitar el sol directe

Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada

Procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan estigui a la platja i descansar en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats

Porteu aigua i beveu sovint

Vigileu amb els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no deixeu els nens o persones fràgils al seu interior amb les finestres tancades

Beveu força aigua i vigileu l'alimentació

Beveu aigua i sucs de fruita fins i tot sense tenir set

No preneu begudes alcohòliques

Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories

Reduïu l'activitat física en les hores de més calor

Eviteu sortir al carrer quan fa més calor

Reduïu les activitats intenses

Si coneix gent gran o malalta que viu sola

Intenteu visitar-los un cop al dia

Ajuda'l a seguir aquests consells

Si preneu medicació, reviseu amb el vostre metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s'ha d'ajustar o canviar