El burnout i les vides desbordades
En el vertiginós ritme de vida quotidiana que vivim actualment, el burnout està afectant a més del 60% de la població. L'Organització Mundial de la Salut contempla el síndrome del burnout com malaltia professional a causa de les característiques que motiven la seva aparició. Aquest trastorn provoca un esgotament emocional en els treballadors, un augmentant de l'estrès laboral i comporta una sensació de passivitat, deixadesa i ineficàcia.
"Dades recents revelen que aquest esgotament, que pot ser crònic, no és només un problema laboral, sinó que es filtra en totes les esferes de la vida, impactant en la salut mental i física de les persones" explica Ibai Arregui, neuropsicòleg i psicòleg sanitari de l'Hospital Universitari General de Catalunya.
Quins són els senyals d'alarma del burnout:
- Esgotament físic i emocional
- Falta d'energia
- Disminució del rendiment
- Canvis en el son
- Canvis en la gana
- Cinisme
- Despersonalització
- Dificultat per a concentrar-se
- Problemes de salut física i mental
- Aïllament social
El preu del burnout no es limita només a la fatiga mental. També afecta les nostres relacions i la qualitat de vida. Aquest fenomen, moltes vegades subestimat, demanda una atenció addicional. "Totes les persones hem de prioritzar l'autocura" explica Ibai Arregui, recomanant que "les persones que estiguin vivint aquesta situació haurien de comptar amb un psicòleg de confiança per a establir límits i buscar suport quan sigui necessari".
Però, es pot prevenir el burnout? Ibai Arregui ens dona 10 consells per a prevenir-lo:
- Prioritza el descans i estableix límits en la teva càrrega de treball
- Revitalitza amb Hàbits Saludables
- Optimitza el teu Rendiment
- Crea Rutines de Son Saludables
- Nodreix el teu Cos i la teva Ment
- Conrea una Actitud Positiva
- Connecta Emocionalment
- Enfoca la teva Atenció
- Prioritza la teva Salut
- Enforteix Connexions Socials
El benestar individual és fonamental per a la salut col·lectiva. I la societat ha de ser conscient d'això. Aprofitant el gener, un mes de nous propòsits amb l'inici d'any, Ibai Arregui proposa que "fem un pacte col·lectiu per la salut mental i emocional. El burnout no ha de ser la norma. És un bon moment per a construir vides plenes i resilients. Cuidem-nos per a viure plenament!"
