Código europeo contra el cáncer.

12 formas en las que cada uno podemos contribuir en la prevención de la aparición del cáncer

• No fume. No consuma ningún tipo de tabaco.
• Haga de su casa un hogar sin humo. Apoye las políticas antitabaco en su lugar de trabajo.
• Mantenga un peso saludable.
• Haga ejercicio a diario. Limite el tiempo que pasa sentado. Escoja actividades que le gusten
Coma de forma saludable. La dieta mediterránea es muy recomendable:
• Consuma gran cantidad de cereales integrales, legumbres, frutas y verduras.
• Limite los alimentos ricos en azúcar o grasa y evite las bebidas azucaradas.
• Evite la carne procesada; limite el consumo de carne roja y de alimentos con mucha sal.
• Limite el consumo de alcohol, aunque lo mejor para la prevención del cáncer es evitar las bebidas alcohólicas
• Evite una exposición excesiva al sol, sobre todo en niños. Utilice protección solar. No use cabinas de rayos UVA.
• En el trabajo, protéjase de las sustancias cancerígenas cumpliendo las instrucciones de la normativa de protección de la salud y seguridad laboral.
• Averigüe si está expuesto a la radiación procedente de altos niveles naturales de radón en su domicilio y tome medidas para reducirlos.
• Para las mujeres:
  • La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de la madre.
  • La terapia hormonal sustitutiva (THS) aumenta el riesgo de determinados tipos de cáncer. Limite el tratamiento con THS a situaciones en las que es necesaria
• Asegúrese de que sus hijos participan en programas de vacunación contra:
  • la hepatitis B (los recién nacidos)
  • el virus del papiloma humano (VPH) (las niñas).
• Participe en programas organizados de cribado del cáncer:
  • colorrectal (hombres y mujeres)
  • de mama (mujeres)
  • cervicouterino (mujeres)

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