14 de octubre de 2020 / Hospital Universitari General de Catalunya

El teletrabajo ha sido la modalidad estrella durante el confinamiento, debido a la crisis sanitaria son muchas las personas que se han visto forzadas a trabajar desde casa. Pero, no todo el mundo tiene el espacio ni los recursos para disponer de una oficina completa y han adaptado cualquier espacio como la mesa de la cocina, el comedor y en el mejor de los casos un escritorio para poder trabajar. En muchas ocasiones, esto significa no disponer de una silla y una mesa adecuadas para poder estar cómodos durante horas y mantener una buena postura corporal. Esto tiene como resultado malas posturas y dolores de espalda y cervicales.

Generalmente, el dolor de espalda es una de las razones más comunes por las que las personas suelen acudir al médico o faltan al trabajo, y es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo. Cualquier persona, desde niños y adolescentes hasta personas mayores de 65 años, pueden desarrollar dolor de espalda y una gran mayoría de la población ha sufrido dolor de espalda al menos una vez en la vida. En la actualidad, el teletrabajo ha acentuado esta afectación convirtiéndose en uno de los principales factores de riesgo.

Identificar el dolor de espalda es muy sencillo, podemos distinguirlo si notamos: dolores musculares, dolor punzante, dolor que irradia hacia la pierna, dolor que empeora al flexionarse, levantarse, caminar o quedarse de pie; o dolor que mejora cuando nos tumbamos. Esta afectación no suele generar complicaciones mayores si se trata de manera adecuada y en poco tiempo, en la mayoría de los casos el dolor mejora gradualmente y en pocas semanas acaba desapareciendo. No obstante, si el dolor no mejora es importante acudir a un profesional ya que podría ser síntoma de patologías más graves como escoliosis u osteoporosis, entre otras.

Desde el Servicio de Traumatología del Hospital Universitari General de Catalunya nos advierten que, si el teletrabajo no se efectúa en condiciones ergonómicas adecuadas, puede afectar a la espalda de manera severa. Por este motivo es importante seguir algunas de las siguientes recomendaciones, para mantener una espalda sana y prevenir posibles dolores:

  • Apoyar la espalda siempre en el respaldo para mantenerla recta y no encorvarla
  • Usar silla con respaldo ergonómico en la medida de lo posible
  • Si no se dispone de una silla ergonómica, colocar un cojín en la parte baja de la espalda para proteger las lumbares
  • No sentarse en la punta de la silla
  • Colocar el ordenador a la altura de los ojos para no cargar las cervicales
  • Los pies deben tocar el suelo, si no es posible hacer uso de un reposapiés
  • Hacer pausas para levantarse, estirar y dar una vuelta por la casa
  • Beber agua
  • Realizar ejercicio físico regularmente
  • Mantener una alimentación sana y un peso saludable

Sobre quirónsalud

Quirónsalud es el grupo hospitalario líder en España y, junto con su matriz Fresenius-Helios, también en Europa. Cuenta con más de 40.000 profesionales en más de 125 centros sanitarios, entre los que se encuentran 50 hospitales que ofrecen cerca de 7.000 camas hospitalarias. Dispone de la tecnología más avanzada y de un gran equipo de profesionales altamente especializados y de prestigio internacional. Entre sus centros, se encuentran el Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz, Centro Médico Teknon, Ruber Internacional, Hospital Universitario Quirónsalud Madrid, Hospital Quirónsalud Barcelona, Hospital Universitario Dexeus, Policlínica de Gipuzkoa, Hospital Universitari General de Catalunya, Hospital Quirónsalud Sagrado Corazón, etc.

El Grupo trabaja en la promoción de la docencia (ocho de sus hospitales son universitarios) y la investigación médico-científica (cuenta con el Instituto de Investigación Sanitaria de la FJD, acreditado por la Secretaría de Estado de Investigación, Desarrollo e Innovación). Asimismo, su servicio asistencial está organizado en unidades y redes transversales que permiten optimizar la experiencia acumulada en los distintos centros y la traslación clínica de sus investigaciones. Actualmente, Quirónsalud está desarrollando multitud de proyectos de investigación en toda España y muchos de sus centros realizan en este ámbito una labor puntera, siendo pioneros en diferentes especialidades como oncología, cardiología, endocrinología, ginecología y neurología, entre otras.